📋 Formulário de Anamnese
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📋 SEÇÃO 1: Dados Pessoais
Nome Completo *
Data de Nascimento *
Idade: {{ age }} anos
Sexo *
Masculino
Feminino
Email *
Telefone (WhatsApp) *
Profissão/Ocupação
🏥 SEÇÃO 2: Histórico de Saúde
Condições Médicas (Marque todas que se aplicam)
Problemas cardíacos (pressão alta, arritmia, etc.)
Diabetes
Asma ou problemas respiratórios
Problemas articulares (artrite, artrose)
Problemas na coluna (hérnia, escoliose, lordose)
Lesões musculares ou tendinosas
Cirurgias recentes (últimos 12 meses)
Outras:
Se alguma das condições se aplica, descreva:
Você tem alguma lesão, dor ou limitação física atual?
Sim
Não
Você faz uso de algum medicamento regularmente?
Sim
Não
Você foi liberado por um médico para praticar exercícios físicos?
Sim
Não
Não consultei
🎯 SEÇÃO 3: Objetivos e Motivação
Objetivo Principal * (Escolha apenas 1)
Ganhar massa muscular (hipertrofia)
Perder gordura corporal
Melhorar condicionamento físico/resistência
Saúde e bem-estar geral
Performance esportiva específica
Aumentar força máxima
Outro:
Objetivos Secundários *
Melhorar postura
Aumentar flexibilidade
Ganhar mais energia no dia a dia
Reduzir estresse
Melhorar autoestima
Outro:
Áreas de Foco Específico *
Peito
Costas
Ombros
Braços (bíceps/tríceps)
Abdômen/Core
Pernas (quadríceps/posterior)
Glúteos
Nenhuma área específica
Nível de motivação atual (1-10)
1
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10
O que te motiva a treinar?
💪 SEÇÃO 4: Experiência com Treinamento
Você treina ou já treinou regularmente antes?
Sim
Não
📅 SEÇÃO 5: Disponibilidade e Rotina
Frequência Semanal - Quantos dias por semana você pode treinar? *
2 dias
3 dias
4 dias
5 dias
6 dias
7 dias (todos os dias)
Duração das Sessões - Quanto tempo você tem disponível por treino? *
30-45 minutos
45-60 minutos
60-90 minutos
Mais de 90 minutos
Local de Treino - Onde você vai treinar? *
Academia completa (todos os equipamentos)
Academia básica (equipamentos limitados)
Em casa com equipamentos
Em casa sem equipamentos
Outro:
Além do treino planejado, você pratica outras atividades físicas?
Sim
Não
🎚️ SEÇÃO 7: Preferências de Treino
Você tem preferência ou restrição quanto aos exercícios? *
Prefiro exercícios com peso livre (barras e halteres)
Prefiro máquinas
Sem preferência
Evito exercícios específicos:
Qual intensidade de treino você prefere?
Leve a moderada
Moderada a intensa
Alta intensidade sempre
Variável conforme o dia
Você gosta de fazer exercícios cardiovasculares?
Sim, adoro
Sim, mas prefiro pouco
Não gosto, mas faço se necessário
Evito ao máximo
Tipo de cardio preferido: (se aplicável)
Corrida
Bike
Elíptico
HIIT
💬 SEÇÃO 8: Informações Adicionais
Qual é o seu maior desafio atualmente em relação ao treino?
Falta de tempo
Falta de motivação/consistência
Não sei como treinar corretamente
Dores ou limitações físicas
Falta de resultados anteriores
Outro:
Quando você espera começar a ver resultados?
1-2 semanas
1 mês
2-3 meses
3-6 meses
Entendo que é um processo de longo prazo
Há algo mais que você gostaria de compartilhar sobre suas necessidades, limitações ou preferências?
✅ SEÇÃO 9: Termo de Responsabilidade
Declaro que as informações fornecidas são verdadeiras e completas.
Compreendo que devo consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Estou ciente de que devo comunicar qualquer desconforto, dor ou problema durante o treinamento.
Concordo em seguir as orientações do programa e executar os exercícios com técnica adequada.
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